孕期生活3個小竅門

孕期第21周，孕媽媽身體發生較大的變化，在生活上會有很多不便之處，因此值得注意的問題也相應增多了，孕媽媽可以了解一些生活中的小秘訣，它能幫助孕媽媽和寶寶度過更為健康、安全的孕期生活。

入廁切勿蹲得太久

孕媽媽上洗手間如果蹲得太久的話，可能會對子宮里寶寶的活動能力產生影響，甚至可能會造成寶寶缺氧，所以孕媽媽入廁不宜蹲太久。如果是小便的話，一旦有了尿意就馬上入廁，不要刻意的憋尿。大便的話，有了比較強烈的意識的時候才入廁，不要蹲太久，這樣對你和寶寶的健康都是有好處的!

在懷孕期間怎么下床好

通常情況下，孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時候，肚子才開始大起來，身體也沒有以前那般靈活，就拿下床來說，這時也變成了比較困難的問題。孕媽媽先需要把自己滾到床的左邊，然后讓自己身體傾斜著下床，雙腳先拿下來，雙腳著力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撐起來，坐在床緣上，就可以慢慢站起來了。

孕期采用什么樣的姿勢睡覺好?

一般情況下，對孕婦來說左側臥是好的睡姿。雖然采用右側臥睡覺對胎兒也沒什么實質性的壞處，但是左側臥的確是對孕媽媽和寶寶都比較有好處的，因為左側臥不僅能夠增加流向胎盤的血液和營養物質，而且有助于腎臟將體內的廢物和廢液排出。采用左側臥還能減輕孕媽媽的腳踝、手和腳等身體各部位的水腫情況。如果孕媽媽盡早就能堅持鍛煉自己左側臥睡覺的能力，那么等到孕后期肚子漸漸大起來的時侯，晚上入睡就會變得相對容易多了，所以采用左側臥睡覺對孕媽媽和胎兒來說還是比較好的。