擔心“順產不順”是多數準媽媽不肯自然分娩的原因。所以，學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，就能幫助準媽媽們打消顧慮。雅安恒博醫院專家指出，孕期幾乎每個準媽媽都想過順產的事情，但是有不少的準媽媽因為害怕或是其他的因素影響，選擇剖腹產。其實順產并沒有那么困難，只要掌握好方法就可以順產迎接寶寶的出生。

　　雅安恒博醫院專家介紹說，以下四個方法可以幫助準媽媽們輕松順產：

　　一、孕期合理營養，控制體重

　　寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。孕婦患有糖尿病，也會導致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

　　二、孕期體操

　　1、鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。

　　2、運動可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

　　當然，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。

　　》》》》》》》》》》分娩前會出現哪些癥狀?

　　三、矯正胎位

　　通常，在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的余地，會自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正時，就需要矯正了。可以采用胸膝臥位法矯正胎位。

　　四、做好分娩前的準備

　　預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。

　　雅安恒博醫院專家提醒：以上就是關于“什么方法能讓順產更輕松”的介紹，如果您還有什么疑問，可以通過在線咨詢的方式與我們的專家直接交流。雅安恒博醫院祝您健康愉快!